Gymnastikstab

Abstract

 Die Erfindung betrifft einen starren Gymnastikstab mit einer zum Greifen durch die Hände angepassten, über seine Länge im Wesentliche konstanten Umfangsform. Um den Gymnastikstab dahingehend zu verbessern, dass die diesen Gymnastikstab greifenden Hände einen verstärkten Halt und somit eine höhere Kraftentwicklung erreichen können, weist der Gymnastikstab ein Basisteil (11) und sich von den Händen an dem Basisteil (11) aus erstreckende Greifteile (12) auf, die den Fingern angepasste, sich um den Umfang herum erstreckende Greifrillen aufweisen, wodurch eine maximale isometrische Kontraktion der Muskeln erleichtert und erhöht wird.

Beschreibung

[0001] Die Erfindung betrifft einen Gymnastikstab mit einer zum Greifen durch die Hände angepassten, über seine Länge im Wesentlichen konstanten Umfangsform.

[0002] Gymnastikstäbe werden bekanntlich zur Durchführung von unterschiedlichen Dehn- oder Bewegungsübungen benutzt. Sie haben eine über ihrer Länge im Wesentlichen konstante Umfangsform mit einer glatten Oberfläche und einem Querschnitt, der das Greifen durch die Hände ermöglicht. Die bekannten Gymnastikstäbe sind nicht für ein Krafttraining gegen Widerstand vorgesehen.

[0003] Zum Krafttraining der Muskeln hat man unterschiedliche Fitnessgeräte entwickelt, deren Wirkungsweise zum größten Teil auf einer isotonischen Kontraktion der Muskeln beruht. Bei der isotonischen Kontraktion verkürzt sich der Muskel ohne nennenswerte Veränderung seiner Spannung. Schnelle Bewegungen der Muskeln können dementsprechend nur mit relativ geringer Kraftentwicklung einhergehen. Diese Abhängigkeit der Muskelkraft von der Geschwindigkeit der Muskelkontraktion erklärt sich durch die Arbeitsweise der einzelnen Sarkomere oder kontaktilen Elemente des quergestreiften Muskelgewebes. Sarkomere sind Bündel von zwei Sorten streng geordneter, unterschiedlich langer, miteinander verzahnter Myosin- und Aktinfilamente. Bei der Muskelkontraktion gleiten die beiden Filamenttypen unter Verkürzung der Sarkomere aneinander vorbei. Ein Teil der Aktin-Myosin-Bindungen muss dabei immer wieder gelöst werden, damit ein dauerndes "Nachgreifen" der Querbrücken gewährleistet wird. Dadurch kann nur eine relativ geringe Kraft entwickelt werden.

[0004] Muskeln können nur dann maximale Kraft entwickeln, wenn sie sich dabei nicht oder nur geringfügig verkürzen. Zum Beispiel wird bei einer isometrischen Kontraktion der Muskel angespannt, ohne seine Länge wesentlich zu verändern. Bei einer solchen isometrischen Kontraktion eines Muskels können nahezu alle Bindungen zwischen den Myosinköpfchen und den Aktinfilamenten gleichzeitig eingegangen werden, da ohne Verkürzung eines Muskels ein "Nachgreifen" nicht erforderlich ist. Damit lässt sich eine größere Muskelkraftentwicklung im Vergleich zu der isotonischen Kontraktion erreichen.

[0005] Der Erfindung liegt die Aufgabe zugrunde, einen Gymnastikstab der eingangs genannten Art zu schaffen, der eine maximal mögliche isometrische Kontraktion der zu trainierenden Muskeln sowie ein Erhöhen der Anzahl von in einer Übung gleichzeitig zu trainierenden Muskelgruppen ermöglicht.

[0006] Diese Aufgabe wird ausgehend von dem Gymnastikstab der eingangs genannten Art dadurch gelöst, dass er als ein starrer Körper ausgeführt ist, ein Basisteil und sich von den Enden des Basisteils aus erstreckende Greifteile mit den den Fingern angepassten, sich um den Umfang herum erstreckenden Greifrillen aufweist.

[0007] Weitere vorteilhafte und bevorzugte Ausführungsformen des erfindungsgemäßen Gymnastikstabs sind Gegenstand der Ansprüche 2 bis 11.

[0008] Aufgrund der durch die Erfindung erzielten Wellenform des Gymnastikstabs haben die Hände einen hervorragenden Halt an den Greifteilen, wodurch eine sehr hohe Kraftentwicklung bei der isometrischen Kontraktion der Muskeln erreicht wird. Die Erleichterung und Erhöhung der isometrischen Kontraktion führt zu einem schnelleren Muskelaufbau. Ein weiterer Vorteil des Gymnastikstabs ist die Möglichkeit eines Stimulierung der Handreflexzonen während der Ausführung von Übungen mit dem Gymnastikstab. Durch Rollen des Stabes mit den Füßen lassen sich auch die Fußreflexzonen stimulieren, was das allgemeine Wohlbefinden des Benutzers des Gymnastikstabs positiv beeinflusst.

[0009] Die Erfindung eignet sich insbesondere für den Einsatz von Kraftausübung gegen einen nicht nachgebenden Widerstand ohne Bewegung im Rahmen von Rehabilitationsmaßnahmen von immobilisierten, geschwächten und rekonvaleszenten Patienten. Ein weiterer Vorteil der Erfindung besteht darin, dass durch den verstärkten Halt der Hände an den Greifteilen des Gymnastikstabs in einer Übung mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zur Kontraktion gebracht werden, wodurch eine hohe Effizienz der Übungen bei gleichzeitig geringem Zeitaufwand erreicht wird. So können mit wenigen Übungen alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers effektiv trainiert werden.

[0010] Ausführungsbeispiele der Erfindung werden im Folgenden anhand von Zeichnungen näher erläutert. Es zeigt:

Fig. 1

schematisch einen Gymnastikstab in einer teilweise auseinandergezogenen Seitenansicht,

Fig. 2

eine einstückige Variante des Gymnastikstabs in einer Seitenansicht,

Fig. 3

eine zusammengesetzte Variante des Gymnastikstabs in einer Seitenansicht im demontierten Zustand,

Fig. 4a bis 4e

eine erste Gruppe von verschiedenen Übungen mit dem Gymnastikstab,

Fig. 5a bis 5e

eine zweite Gruppe von verschiedenen Übungen mit dem Gymnastikstab,

Fig. 6a bis 6e

eine dritte Gruppe von verschiedenen Übungen mit dem Gymnastikstab und

Fig. 7

eine Fußreflexzonen-Aktivierung mit dem Gymnastikstab.

[0011] Fig. 1 bis 3 zeigen einen starren Gymnastikstab, der aus einem Basisteil 11 und aus sich von den Enden des Basisteils 11 aus erstreckenden Greifteilen 12 besteht. Die Umfangsform des Gymnastikstabes ist dabei zum Greifen durch die Hände angepasst und bleibt über seine gesamte Länge im Wesentlichen konstant. Die Greifteile 12 haben den Fingern angepasste und sich um den Umfang herum erstreckende Greifrillen 13 wodurch die Greifteile 12 auf ihrer Länge eine Wellenform haben, so dass die Hände bei einer seitlichen Kraftausübung mehr Halt haben, was eine höhere Kraftentwicklung der betätigten Muskeln oder Muskelgruppen bewirkt.

[0012] Das Basisteil 11 und die sich von seinen Enden aus erstreckenden Greifteile 12 können dabei einstückig (Fig. 2) oder mehrstückig (Fig. 1 und 3) aus Holz, starrem Kunststoff oder Metall ausgebildet sein.

[0013] Bei einer getrennten Anfertigung des Basisteils 11 bzw. der Greifteile 12, wie es in Fig. 1 gezeigt ist, werden sie im Nachhinein durch eine Schraubverbindung zusammengehalten. Eine bevorzugte Ausführungsform des Gymnastikstabs weist dabei an einem Teil - Basisteil 11 oder Greifteil 12 - an seinem Ende eine Innengewindebohrung 16 für den Gewindeeingriff mit einem Außengewindebolzen 15 an dem andern Teil auf .

[0014] Eine andere Ausführungsform (Fig. 1 und Fig. 3) des erfindungsgemäßen Gymnastikstabes sieht Verbindungsstücke 14 vor, deren Umfangsform der des Basisteils 11 entspricht. Das Basisteil 11 und jedes Greifteil 12 weist dabei endseitige Innengewindebohrungen 16 für den Gewindeeingriff mit einem Außengewindebolzen 15 auf, der an dem Verbindungsstück 14 beidseitig angeordnet ist. Dadurch ist eine Möglichkeit gegeben, den Gymnastikstab mit einer gewünschten Anzahl von Greifteilen 12 beidseitig paarweise zu erweitern, so dass mit jedem Ende des Basisteils 11 gleichviel Greifteile 12 verbunden sind.

[0015] Wie in Fig. 3 gezeigt ist, kann das Greifteil 12 auch einen kurzen ungewellten Abschnitt 19 aufweisen.

[0016] Zur Verringerung der Verletzungsgefahr durch die am Ende jedes Greifteils 12 ausgebildeten Kanten ist am freien Ende der am Stab außen befindlichen Greifteile 12 jeweils eine Endkappe 17 angebracht. Die schützende Endkappe 17 weist dabei an einer Stirnseite einen Außengewindebolzen 15 für den Gewindeeingriff mit der Innengewindebohrung 16 am freien Ende des Greifteils 12 auf.

[0017] Eine andere Möglichkeit, die Endkappe 17 mit dem freien Ende des Greifteils 12 zu verbinden, sieht eine Innengewindebohrung 16 an der Stirnseite der Endkappe 17 für den Gewindeeingriff mit einem Außengewindebolzen 15 am Greifteil 12 oder an einem Verbindungsstück 14 vor.

[0018] Mit einer weiteren Ausgestaltungsform des Gymnastikstabes lässt sich neben der isometrischen Kontraktion der Muskeln ein Anteil der isotonischen Kontraktion steigern, indem der das Gewicht des Gymnastikstabs durch die Aufnahme von Masseelementen erhöht wird. Die Masseelemente sind dabei durch die Innengewindebohrungen 16 in einen sich in seiner Längsrichtung erstreckenden Hohlraum 18 im Basisteil 11 einbringbar (Fig. 1). Als Masseelemente für diese Ausführungsform können Fest- oder Flüssigstoffe eingesetzt werden.

[0019] Eine weitere Möglichkeit, die Masse des Gymnastikstabes zu verändem besteht darin, dass die Verbindungsstücke 14 als Masseteile aus einem schweren Metall, wie zum Beispiel Blei, ausgebildet sind.

[0020] Für jedes der oben beschriebenen Ausführungsbeispiele des Gymnastikstabes wird eine Umfangsform als gerader Kreiszylinder bevorzugt. Geeignet sind auch andere Umfangsformen, beispielsweise solche, die einen ovalen oder elliptischen Querschnitt haben.

[0021] Fig. 4a bis 4e, Fig. 5a bis 5e und Fig. 6a bis 6e zeigen verschiedene Gruppen von Übungspositionen für eine mit dem Gymnastikstab trainierende Person, in denen eine Krafteinwirkung gegen Widerstand ohne Bewegung selbst von immobilen, geschwächten und rekonvaleszenten Patienten durchgeführt werden kann. Durch die Pfeile in diesen Figuren sind die Richtungen der Krafteinwirkungen dargestellt, die für eine maximale isometrische Kontraktion der Muskeln besonders effektiv sind. Die in entgegengesetzte Richtungen gerichteten Pfeile verdeutlichen eine gleichzeitige Krafteinwirkung auf den Gymnastikstab mit beiden Händen in jeweilige Richtungen. Der Griffabstand zwischen beiden Händen kann dabei variiert werden.

[0022] So wird in den Figuren 4a, 5a, 5d und 5e der Gymnastikstab bei einer geraden Körperhaltung waagerecht mit beiden Händen gehalten. Eine gezielte Belastung der wichtigsten Muskelgruppen des Oberkörpers wird dadurch erreicht, dass mit beiden Händen in entgegengesetzte Richtung einige Sekunden lang Kraft ausgeübt wird. Je nach Abstand des Gymnastikstabs zum Boden und je nach dem Griffabstand zwischen den beiden Händen lassen sich unterschiedliche Muskelgruppen gezielt belasten.

[0023] Die in Fig. 4b gezeigte Übung wird ebenfalls bei einer geraden Körperhaltung durchgeführt, wobei auf den mit beiden Händen gegriffenen Gymnastikstab, der in senkrechter Position gegen die Decke gestützt wird, eine mit beiden Händen senkrecht nach oben gerichtete Kraft ausgeübt wird. Eine ähnliche Übung mit dem gegen den Boden gestützten Gymnastikstab lässt sich, wie in Fig. 4e gezeigt ist, mit jeder Hand einzeln ausführen, wobei die Kraft nach unten ausgeübt wird. Je nach Höhe des Position der Hand werden unterschiedliche Muskelgruppen betätigt.

[0024] Die in Fig. 4c gezeigte Übung wird bei einer geraden Körperhaltung durchgeführt, wobei der Gymnastikstab hinter dem Körper senkrecht mit beiden Händen jeweils von oben und von unten gegriffen wird. Eine in entgegengesetzte Richtung ausgeübte Kraft mit beiden Händen beansprucht dabei im Wesentlichen Rücken- und Armmuskelgruppen.

[0025] Die in Fig. 4d gezeigte Übung wird im Stehen durchgeführt, wobei den Gymnastikstab mit ausgestreckten Händen hinter dem Rücken in waagerechter Position gegriffen wird. Eine mit beiden Händen in entgegengesetzter Richtungen gleichzeitig ausgeübte Krafteinwirkung auf den Gymnastikstab beansprucht dabei im Wesentlichen die Muskelgruppen im Oberarm und Schulterbereich. Von dieser Position ausgehend lassen sich durch Knien, wie in Fig. 6d gezeigt ist, oder durch das Beugen nach vorne und Ausstrecken der Arme nach oben, wie es in Fig. 6b gezeigt ist, auch andere wichtige Muskelgruppen betätigen.

[0026] Eine in Fig. 5b gezeigte Übung wird im Stehen durchgeführt, wobei der Gymnastikstab an beiden vor dem Körper ausgestreckten Armen unter einem bestimmten Winkel zur Horizontalen angeordnet ist. Je nach Griffabstand zwischen den beiden Händen und nach Neigungswinkel werden bei entgegengerichteter Krafteinwirkung durch die Hände unterschiedliche Muskelgruppen betätigt.

[0027] Die in Fig. 5c gezeigte Übung wird ebenfalls im Stehen durchgeführt, wobei ein Ende des Gymnastikstabs mit der Hand eines seitlichen ausgestreckten Arms gegriffen wird und das anderes Ende des Gymnastikstabs gegen den Boden am Fuß abgestützt wird. In diesem Fall wird die Kraft nach unten ausgeübt.

[0028] Eine ähnliche Übung wird in Fig. 6e gezeigt mit dem Unterschied, dass der Gymnastikstab an seinem oberen Ende mit beiden nach vorne ausgestreckten Armen gegriffen wird und sein unteres Ende gegen den Boden zwischen den Füßen abgestützt wird. In diesem Fall ist eine Krafteinwirkung nach unten erforderlich.

[0029] Eine weitere Abwandlung der in Fig. 6e gezeigten Übung ist in Fig. 6c dargestellt mit dem Unterschied, dass das untere Ende des Stabes zwischen beiden Beinen nach hinten verschoben ist und der Körper eine leichte kniegebeugte Haltung angenommen hat. Auch bei dieser Übung ist die Kraftausübung nach unten gerichtet.

[0030] Bei der in Fig. 6a gezeigten Übung ist der Körper nach vorne gebeugt, wobei mit beiden waagerecht ausgestreckten Armen der gegen den Boden gestützten Gymnastikstab in seiner senkrechten Stellung gegriffen wird. Auch in diesem Fall wird mit beiden Händen die Kraft nach unten ausgeübt, wodurch sowohl eine isometrische Kontraktion mehrerer Muskelgruppen als auch eine Dehnung erreicht wird.

[0031] Während der Durchführung der Übungen werden die Handreflexzonen durch die an den Greifteilen 12 angeordneten Rillen stimuliert, wodurch ein positiver Einfluss auf den gesamten Körper erreicht wird.

[0032] Fig. 7 zeigt eine andere Anwendungsmöglichkeit des erfindungsgemäßen Gymnastikstabes, bei der durch das Rollen des Stabes auf einer glatten Oberfläche mit den Füßen die Fußreflexzonen stimuliert werden, was den Energiefluss des Körpers positiv beeinflusst.

Ansprüche

1. Starrer Gymnastikstab mit einer zum Greifen durch die Hände angepassten, über seine Länge im Wesentlichen konstanten Umfangsform, bestehend aus einem Basisteil (11) und aus sich von den Enden des Basisteils (11) aus erstreckenden Greifteilen (12), die den Fingern angepasste, sich um den Umfang herum erstreckende Greifrillen aufweisen.

2. Starrer Gymnastikstab nach Anspruch 1, dadurch gekennzeichnet, dass das Basisteil (11) und die sich von seinen Enden aus erstreckenden Greifteile (12) einstückig ausgebildet sind.

3. Starrer Gymnastikstab nach Anspruch 1, dadurch gekennzeichnet, dass das eine Teil - Basisteil (11) oder Greifteil (12) - an seinem Ende eine Innengewindebohrung (16) für den Gewindeeingriff mit einem Außengewindebolzen (15) an dem anderen Teil aufweist.

4. Starrer Gymnastikstab nach Anspruch 1, dadurch gekennzeichnet, dass das Basisteil (11) und jedes Greifteil (12) endseitige Innengewindebohrungen (16) für den Gewindeeingriff mit Außengewindebolzen (15) aufweist, die stirnseitig an Verbindungsstücken (14) vorgesehen sind, deren Umfangsform der des Basisteils (11) entspricht.

5. Starrer Gymnastikstab nach Anspruch 3 oder 4, dadurch gekennzeichnet, dass mit jedem Ende des Basisteils (11) gleichviel Greifteile (12) verbunden sind.

6. Starrer Gymnastikstab nach einem der vorhergehenden Ansprüche, dadurch gekennzeichnet, dass am freien Ende des am Stab außen befindlichen Greifteils (12) eine Endkappe (17) angeordnet ist.

7. Starrer Gymnastikstab nach Anspruch 6, dadurch gekennzeichnet, dass die Endkappe (17) an einer Stirnseite einen Außengewindebolzen (15) für den Gewindeeingriff mit der Innengewindebohrung (16) am freien Ende des Greifteils (12) aufweist.

8. Starrer Gymnastikstab nach Anspruch 6, dadurch gekennzeichnet, dass die Endkappe (17) eine Innengewindebohrung (16) für den Gewindeeingriff mit einem Außengewindebolzen (15) am Greifteil (12) oder an einem Verbindungsstück (14) aufweist.

9. Starrer Gymnastikstab nach einem der vorhergehenden Ansprüche, dadurch gekennzeichnet, dass wenigstens das Basisteil (11) einen sich in seiner Längsrichtung erstreckenden Hohlraum (18) für die Aufnahme von Masseelementen aufweist, die durch die Innengewindebohrungen (16) einbringbar sind.

10. Starrer Gymnastikstab nach einem der vorhergehenden Ansprüche, dadurch gekennzeichnet, dass die Verbindungsstücke (14) als Masseteile ausgebildet sind.

11. Starrer Gymnastikstab nach einem der vorhergehenden Ansprüche, dadurch gekennzeichnet, dass seine Umfangsform ein gerader Kreiszylinder ist.

Zeichnung